beh cmq ora in fase d'intensità i muscoli piccoli (bicipiti, tricipiti e polpacci) li sto trattando azzerando quasi i recuperi come x tutti gli altri... e non mi sembra male come lavoro, più che altro la cosa andrebbe un po riveduta in certi casi, ad esempio non scendere sotto le 8reps x i periodi di forza nel caso delle braccia, oppure tenere sempre conto del tipo di fibra di cui sono costituiti i polpacci e quindi alte reps in ogni fase...