Citazione Originariamente Scritto da Zorro90 Visualizza Messaggio
A cena a volte prendo il riso e a volte il pane dipende dai giorni,nn c'è una regola fissa purtroppo!!! Va bene mi prenderò una banana subito appena finisco l'allenamento, i fiocchi di latte cosa sono???
La merenda del pomeriggio e quella pre wo cioè: 1mela+500ml di acqua con disiciolti 30gr di pro in polvere!!!
Io se fossi in te a cena farei una bella patata (quelle che si mangiano.....) non la patatina di rocco ....... ! La mela + le pro vanno bene prima dell'allenamento (45 minuti prima...) ma se riesci è meglio fare lo spuntino come ti ho detto ! Allora i fiocchi di latte o il mitico yoghurt greco sono elementi essenziali e li trovi in tutti i supermercati vanno benissimo prima di andare a dormire.....