wo 22/1/10

Split C Dorso-deltoide post-richiamo braccia 24 serie
trazioni prone 4x6(bw)+ slide alla lat 8(60kg) @ 1.3'
rematore manubrio 3x8(30kg) @ 1'
lat triangolo 3x12(55) @1 + 1extended set
ropes pull down 4x12(12.5) r45"
aperture ai cavi 2x12(2 blocchetti da3.75)2x12(due blocchetti da2.5) +PC @ 45’’
curl sbarra ai cavi 4x8(26) @ 1.3’
+15min cardio