consiglio su definizione

[cardi92]

BIG10@ in realta arnold disse:
“Non si può fare una scultura su un sassolino”. Voleva riferirsi a persone che vogliono definirsi prima ancora di avere dei muscoli. ..

[balo92]

nn è ke sia poi tanto mingherlino il mio obiettivo è di almeno raggiungere una definizione soprattutto dell'addomen nn dico porpprio cm i modelli ma almeno ke si vedano anke in maniera leggera gli addominali cmq io vado in palestra 4 volte a settimana
il lunedì:4X8 bilanciere su panca piana,4X8 bialanciere su panca inclinata,4X8+8 croci alla pectoral machine e 4X8 croci su panca inclinata+30 min di corsetta su tapis roulant
martedì :schiena 4X8 pulley basso,4X10 pull down inverso,4X8+8 trazioni alla let machine frontali e 4X10 rematore con manubri
mercoledì:spalle 4X8+8 alzate laterali,4X8distensioni con manubri,4X8shoulder e4X10 estensioni con corpo a 90°
giovedì riposo
venerdì: bicipiti e tricipiti 4X8+8 alzate cn manubri,4X8 lerry scott,4X8 alzate cn bilaciere il piccolo xò poi 4X8+8 spinte in basso,4X8spinte in basso cn fune e 4X8 distensioni su panca piana. X favore aiutatemi è una scommessa contro me stesso e nn voglio prederla dopo anni di scarificio dimagrendo cmq la dieta attuale è quella ke ho gia scritto

[balo92]

nn è ke sia poi tanto mingherlino il mio obiettivo è di almeno raggiungere una definizione soprattutto dell'addomen nn dico porpprio cm i modelli ma almeno ke si vedano anke in maniera leggera gli addominali cmq io vado in palestra 4 volte a settimana
il lunedì:4X8 bilanciere su panca piana,4X8 bialanciere su panca inclinata,4X8+8 croci alla pectoral machine e 4X8 croci su panca inclinata+30 min di corsetta su tapis roulant
martedì :schiena 4X8 pulley basso,4X10 pull down inverso,4X8+8 trazioni alla let machine frontali e 4X10 rematore con manubri+30 min di corsetta
mercoledì:spalle 4X8+8 alzate laterali,4X8distensioni con manubri,4X8shoulder e4X10 estensioni con corpo a 90°+30 min di corsetta
giovedì riposo
venerdì: bicipiti e tricipiti 4X8+8 alzate cn manubri,4X8 lerry scott,4X8 alzate cn bilaciere il piccolo xò poi 4X8+8 spinte in basso,4X8spinte in basso cn fune e 4X8 distensioni su panca piana. X favore aiutatemi è una scommessa contro me stesso e nn voglio prederla dopo anni di scarificio dimagrendo cmq la dieta attuale è quella ke ho gia scritto

[BIG10]

BIG10@ in realta arnold disse:
“Non si può fare una scultura su un sassolino”. Voleva riferirsi a persone che vogliono definirsi prima ancora di avere dei muscoli. ..

Cardi infatti mi riferivo proprio a quello.....ammazza quanto sei preciso sei quasi peggio di me.... cmq.....la spiegazione è proprio quella nn si può definire se nn hai una base..... indi per cui anche se c'è un pò di grasso....nn tanto ovviamente, in alcuni casi vale la pena crescere di volume con e una giusta alimentazione !

[balo92]

vabbè ho capito nn mi volete aiutare poi saranno anke fatti miei se voglio definimi e nn sn cm arnold swarznegher di massa

[BIG10]

vabbè ho capito nn mi volete aiutare poi saranno anke fatti miei se voglio definimi e nn sn cm arnold swarznegher di massa

Non è assolutamente vero che nessuno ti vuole aiutare semplice tutti cercano di spiegarti che se uno è troppo magrino o meglio non ha una massa degna di nota è praticamente inutile che vada in definizione, perchè non c'è nulla da definire ! Io direi che per aiutare meglio te potresti darci una mano postando una foto.....forse anche noi riusciamo a consigliarti meglio....

[balo92]

saresti così gentile da dirmi cm fare sn molto poco esperto in queste cose