pianificazione ciclo pump-intensità-forza

[gael89]

somoja la seconda opzione la potrei tenere come un prossimo ciclo di forza? tipo mini ciclo russo?

[°°sOmOja°°]

si, direi di si
anche se tanto mini non è, sono 9 settimane

[gael89]

pensavo di fare le prime 6..ma molto piu avanti...

[°°sOmOja°°]

si va bene ma non puoi decidere di iniziare un programma del genere di punto in bianco
se ti alleni in modo TOTALMENTE diverso potresti avere serie difficoltà ad esprimere l'80% o ad allenarti con questa elevata frequenza

[gael89]

pensavo di farlo venendo da un bill star 5x5..
ma tutto questo il prox anno...sono solo idee...

[°°sOmOja°°]

si, da un billstarr mi sembra fattibile (sulla carta)

[gael89]

grazie somo! bellissimo programma! sento le gambe faticare come non mai!