19 Gennaio 2020 Martedì

1-Hack squat: 180kgx8+3+2 RP (+statica)
2-Legext: 25kgx12 (+Tecnica1\2)
3-Pressa: 2x10,9@140kg (+2\3 forzate +Statica nella serie finale... potevo fare più kg, ma ho tenuto un'esecuzione molto curata in tutto)
4-Legext: 20kg,15,10kgx12,6,4 Doppia slide
+stretch azzzzzz

5-RDL: 2x7,6@105kg TC e negative di 4-6''
6-Leg curl mono: 25kgx12 (+PC3'' + negative 6'')
7-Pull trough: doppia slide

8-Abs cavi 3x12-15 + abs palla 3xmax

Durata 45'