Per un blocco di intensificazione:
3 settimane in questo caso vanno più che bene;
Qui si vuole avere un aumento di resistenza e i risultati sono dati in gran parte dall’adattamento del SNC.
Esempio:
Per un blocco di esplosività:
3 settimane anche in questo caso sono ottimali;
Lo scopo è quello di aumentare la potenza, a seconda dell’esigenza verrà poi impostato per raggiungere un profilo di velocità(che genera potenza) o di potenza (che genera velocità).
Esempio:
Da qui possiamo ottenere una bozza del nostro futuro workout:
In questo caso avremo una durata totale di 10 settimane;
Questo da però solo la base generale, è poi NECESSARIO preparare ogni singolo blocco in modo specifico:
(questo è un modello base. Esempio portato da C.Thibaudeau)
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