CONCENTRIC TRAINING METHODS
Repetitive effort method
Set a fallimento
a.PER I NOVIZI: carico che permetta 12-15 ripetizioni e 2-4 sets per esercizio
b. LV INTERMEDIO: carico che permetta 8-12 ripetizioni e 3-5 sets per esercizio
c. LV ELEVATO: carico che permetta 6-8 ripetizioni e 4-6 sets per esercizio
Pre/post/pre e post affaticamento
Post affaticamento
Pre affaticamento
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