Dieta in generale

[JbKing]

intanto grazie mille..
allora:
colazione
vedo di riuscire a prendere 250 ml di latte, ma vanno bene 5 fette biscottate ?? altrimenti cosa ??

"inutile meglio ramificati eventualmente" scusa la mia ignoranza ma cosa intendi ??
patate la sera sempre 120 grammi,mangiate da sole e senza condimento ??
tutto il resto ok..
la questione del doppio mento può essere dovuto alle proteine ?? ripeto,in famiglia anche se non siamo grassi mio padre un pò l'ha,ma io ho poco grasso e come mai mi si accumula li ?? grazie ancora

[vasco]

intanto grazie mille..
allora:niente
colazione
vedo di riuscire a prendere 250 ml di latte, ma vanno bene 5 fette biscottate ?? altrimenti cosa ?? no io ti sconsiglio anche il latte..l'ideale sarebbe 300g albume e un 120g riso integrale o pharboiled oppure 30g proteine del siero del latte in acqua e fiocchi d'avena o crusca

"inutile meglio ramificati eventualmente" scusa la mia ignoranza ma cosa intendi ?? aminoacidi ramificati capsule di aminoacidi
patate la sera sempre 120 grammi,mangiate da sole e senza condimento ??
tutto il resto ok.. la sera meglio evitare la pasta..se riesci mangia patate 120-140g americane oppure classiche accompagnate da un 50g di legumi tipo fagioli neri o fagioli cannellini o piselli..oppure cereali tipo orzo o farro ma non più di 80g...il condimento come vuoi aceto e olio i 20g li metti dove vui a crudo..
la questione del doppio mento può essere dovuto alle proteine ??no ripeto,in famiglia anche se non siamo grassi mio padre un pò l'ha,ma io ho poco grasso e come mai mi si accumula li ?? è una questione ormonale probabilmente e genetica grazie ancora
ciao a presto

[JbKing]

se riesci mangia patate 120-140g americane oppure classiche

120 g ci ho fatto il purè..va bene ??

[vasco]

ma mangiale come vuoi abbinate hai legumi come fonte di carbo..purè xò senza latte solo schiacciate...forse conviene mangiarle bollite e basta...ciao

[JbKing]

contengono meno carboidrati,quindi perchè le mangio ?? così il corpo brucia più grassi ??
il mio problema rimane la colazione,albume o roba così veramente non riesco..e contando che non voglio prendere sostanze qualcosina anche di meno proteico ma meglio di quello che mi mangio io ??

[vasco]

sono tipi di carbo differenti che il tuo corpo lavora dandoti le sostanze di cui hai necessità.

se non riesci a mangiare albume o proteine in polvere..allora bevi latte ps o yogurt come fonte di pro..ciao