Against all odds - il diario di from02hero

[from02hero]

anche ieri mi sono allenato con il mio carissimo amico raffreddore allenamento per la parte posteriore:

Rematore bilanciere 6x6 rec 120 sec kg 35-35-35-35-35-30
rematore alto ai cavi 3x8-10 rec 90 sec kg 45 mi sembra
Spinte in basso a braccia tese 2x6+6+6 rec 60 sec kg 25-20-15
Curl bicipiti panca scott 3x10 rec 90 sec 10kg
Alzate 90° 3x10

secco e con poca forza, i carichi non salgono...la prossima è l'ultima settimana di questa scheda che comunque non mi dispiace. poi una settimana di scarico ma sto già pensando a cosa poter fare, però non ho niente in mente, se avete suggerimenti idee ecc ditemi pure!
non mi fate aprire un altro 3d!

[from02hero]

oggi riprendo gli allenamenti, in versione casalinga perchè perchè l'abbonamento mi è scaduto e non so ancora quale sarà il mio destino lavorativo...

sto setacciando il forum per una scheda da poter fare a casa dove ho a disposizione panca bilancere ghisa e manubri...a breve ci metto la sbarra per le trazioni... in particolare per le gambe non ci sono nel pressa ne leg curl quindi mi dovrei ingegnare in qualche modo..

le ultime due settimane sono saltati gli allenamenti delle gambe per cause di forza maggiore...

se avete qualche suggerimento specie su delle full body non esitate