oggi allenamento non tiratissimo, non avevo molta concentrazione, ancora non scrivo i carichi perchè ridicoli..
con questa scheda mi trovo bene ma penso che per avere un'intensità decente dovrò fare una full body o recuperare il mio vecchio compagno di allenamento..perchè sono sempre stato abituato a tre serie per i gruppi grandi e comunque una serie di pump l'avevo sempre fatta..
devo dire che le croci in stripping mi piacciono davvero
Panca piana 5x6 rec 120 sec (30-35-35-35-35)
Lento avanti in piedi bilanciere 4x6 rec 90 sec (15-18-20-20)
Croci su panca inclinata (30°) 3x6+6+6 rec 60 sec (20-15-10)
French press al cavo 3x8 rec 90 sec ???
Alzate laterali 3x12 7.5-7.5-7.5
abs
ho aggiunto una serie nel fondamentale, dovrei arrivare a 7x6 e poi scarico!
domani allenamento calcio (=cardio= e mercoledi gambette)
sotto consiglio di teck andre ho scritto i carichi!
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