Mercoledì 20/02/2010
1. Panca 40 5x2, 52,5 5x1, 62,5 4x1, 72,5 3x2, 82,5 3x2, 87,5 2x3

2. Deadlift 70 5x2, 110 3x2, 132,5 3x1, 155 3x2, 175 3x2, 185 2x3, 175 2x3

3. Panca 40 5x1, 52,5 5x1, 62,5 5x1, 72,5 5x4

4. Incl. DB Flies 10 10x5

5. Salti 10x5

6. ABS Sbarra BW10x1, 5 10x3

Prima panca non troppo veloce ma tecnicamente buona. Molto meglio la seconda.
Bene lo stacco, migliorato con l’avanzare delle serie. Confrontando con i video vecchi mi vedo decisamente migliorato nella partenza, sia con le spalle che con l’altezza del sedere. Tutto si traduce in una maggiore velocità.