prima cosa ho scritto che addominali e polpacci nn seguono il discorso intensita pompaggio forza, percio le variazioni di cio che fai potranno esserci ma anche minime, personalmente nn faccio meno di 15 reps per entrambi le parti
Guarda guarda che ho trovato...un post vecchio di Alex ...manco tanto vecchio e poi era anche un'indicazione per te eheheh cmq ricordavo qualcosa di simile cioè non far entrare polpacci e addominali in un contesto programmato (che poi qualche variazione è pur sempre ammissibile e personalizzabile esempio il numero di rep. o di serie)