83,2 in discesa post gambe. in questi giorni verifico l andamenton e se scende ancora aggiungo 50/80 GR di cho post wo (ora sono a 80gr during/immediatly post da destrosio e 70 cena da pane di grano saraceno)


ieri gambe

- squat MP 2x10@100 1x10@120 2x8/6@140
- pressa 45° 3x8@180
- pressa orizz unilat 2x10 1x6
- leg ext 7's

stretch+contr

NOTE: probabilmente i 2 mesi di alte rep mi hanno fatto perdere tutta la forza. nello squat ero completamente piantato, pensare ai miei soliti carichi era utopia pura anche se a dire il vero la connessione mente/muscolo è estremamente migliorata, nel senso che sento davvero i quads lavorare e probabilmente scendo anche di più di prima.
anche nella pressa però i carichi sono diminuiti e questo mi lascia peplesso.
ho notato che nello squat scendo e salgo storto, come se fossi in torsione. inizio a pensare di avere o una qualche forma di scogliosi e l anca non perfettamente in asse cosa che giustificherebbe una leggera asimmetria tra la parte dx (più piccola) e sx del mio corpo.


cosa ne pensate di tutto ciò? sono gradite opinioni!