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[Sturmas]

Io ora come ora non so valutare, perchè non so molto al riguardo.
So solo che mi faceva male la schiena e per coincidenza o per altro, oggi non mi fa male, poi si vedrà stasera, dato che oggi faccio anche le addominali.
Anche perchè non ci sto capendo niente, cioè ogni volta che giro gli occhi vedo sempre schede diverse per la massa, chi mette tante ripetizioni e poche serie..chi tante serie e poche ripetizioni, io ci divento matto!!

non spaccarti la testa con tante menate, in modo particolare all'inizio cresci ed aumenti massa sia se fai una bella 3 split, sia se fai una multifrequenza, sia quasi se te ne stai seduto sulla panca a guardare i pesi ........ Oggi devi pnsare a 3 cose come prioritarie:
- alimentazione corretta ed una dieta ben fatta (tradotto: mangia)
-una scheda strutturata correttamente (tradotto: spingi)
- riposo per le tue belle canoniche 8 ore (tradotto: recupero)

l'allenamento imparera a strutturartelo con il tempo e con l'esperienza.

l'ho letto sul sito di ironpaolo che se non fai squat non puoi fare neanche lo squat...

gael sinceramente non ho capito.... intendevi dire che se non fai squat non puoi fare la pressa? lo stacco? hai scritto due volte squat....