Cosa Mangiare invece di usare gli Integratori

**TeckAndre** · 19-01-2010, 08:45 PM

Vuoi sostituire gli integratori?"semplice" per modo di dire, "basta" che inserisci gli alimenti necessari quando servono. Mettiamo il caso della colazione, è importante avere un elevato apporto di carbo e proteine, perciò inseriremo alimenti ricchi di carboidrati e proteine.
Su internet trovi facilmente i valori alimentari e gli ingredienti ricchi, basta scrivere su google:
"Alimenti ricchi di .....(proteine/carboidrati/grassi)" e trovi tabelle e valori a go go!
Poi volendo prova a postare la tua dieta, così la si può controllare ed eventualmente correggere.

**cardi92** · 19-01-2010, 09:12 PM

big10@ non sono affatto daccordo..ad esempio la creatina..secondo me è un OTTIMO integratore che non lo si puo sostituire con del cibo
(ho fatto l'esempio della crea ma ce ne sono tanti altri)

**BIG10** · 20-01-2010, 11:59 AM

Originariamente Scritto da cardi92

big10@ non sono affatto daccordo..ad esempio la creatina..secondo me è un OTTIMO integratore che non lo si puo sostituire con del cibo
(ho fatto l'esempio della crea ma ce ne sono tanti altri)

Bro......convieni con me che per avere un fisico massoso non vi è bisogno di integratori se e dico se la tua dieta ti dà già tutti i macronutrienti ? Pure la creatina che va tanto di moda.....

**cardi92** · 20-01-2010, 02:36 PM

non è che va di moda..secondo me aiuta MOLTO(in termini di forza) (parlo x la kre alkalyn, perchè le altre non le ho provate)

**BIG10** · 20-01-2010, 05:28 PM

Originariamente Scritto da cardi92

non è che va di moda..secondo me aiuta MOLTO(in termini di forza) (parlo x la kre alkalyn, perchè le altre non le ho provate)

Io francamente questa forza in + non l'ho proprio notata.....prababilmente è un effetto molto personale.......!!!

**BIG10** · 20-01-2010, 05:32 PM

Originariamente Scritto da cardi92

non è che va di moda..secondo me aiuta MOLTO(in termini di forza) (parlo x la kre alkalyn, perchè le altre non le ho provate)

Però ho notato un certo aumento nelle prestazioni dopo una notte di passione !!

**cardi92** · 20-01-2010, 05:42 PM

io parlo della creatina kre-alkalyn, non ti ha dato effetti in termini di forza?

a mio parere è l'integratore che mi ha dato + soddisfazioni..
quanta ne prendevi e quando?

**BIG10** · 20-01-2010, 05:55 PM

Originariamente Scritto da cardi92

io parlo della creatina kre-alkalyn, non ti ha dato effetti in termini di forza?

a mio parere è l'integratore che mi ha dato + soddisfazioni..
quanta ne prendevi e quando?

5 gr pre workout 5 gr post workout ma ti assicuro che la differenza non la senti.....però ovviamente uso whey (quando nn ho voglia di farmi le uova !), multivitaminico, omega 3.......
A volte arginina in massa (quella è mica male....)