scheda massa

[gael89]

non è facile darti una scehda per massa e forza insieme!
non ti conosciamo...ovviamente non hai mai fatto dei massimali di panca-stacco-squat
è difficile aiutarti
piu di dirti la mia opinione sulla scheda non so che fare...
come ho gia detto usa la funzione cerca! scrivi: massa/forza e troverai qualcosa
poi torni qui e prova ad impostare un altra scheda e noi la correggiamo

[enri91]

afferrato
mi prenderò del tempo per farmi qualke ricerca approfondita e alla scheda ci penserò tra qualke giorno se non addirittura la settimana prossima.
cmq i massimali si aggirano attorno ai 40 kg. non ho avuto problemi a fare clean e stacchi mentre 50kg non sono nemmeno riuscito a sollevarli qualke settimana fa. Ti ringrazio dell aiuto! buon training