addominali in massa

**charliebrown85** · 19-01-2010, 05:14 PM

Salve a tutti,
sono in massa e mi alleno 3 volte a settimana.

Vorrei chiedre se (essendo in massa) possa essere efficace aumentare l'allenamento degli addominali.
Allenandoli , non dico tutti i gg perchè da quel che ho capito non aiuta (o forse si??) ma a giorni alterni (un giorno si e uno no) in modo che il gruppo muscolare in questione si ritrova a riposare ogni 48 ore.

Inoltre vi chiedo se c'è un limite per ogni singolo allenamento o posso fare tante serie e tanti esercizi?

Grazie

**gael89** · 19-01-2010, 06:29 PM

è soggettivo..a me hanno sempre cnsigliato di allenarli 2-3 volte a settimana ( giorni non consecuivi) ..e con "poche rip"..es. 4x10-12 a cedimento
OVVIAMENTE CON SOVRACCARICO...questo in massa...

**cardi92** · 19-01-2010, 06:47 PM

gli addominali sono un muscolo come un altro..perchè trattarlo diversamente??

**charliebrown85** · 19-01-2010, 07:09 PM

Originariamente Scritto da cardi92

gli addominali sono un muscolo come un altro..perchè trattarlo diversamente??

si è vero...
è solo che è il muscolo che mi piace più di tutti allenare

..e soprattutto sbaglio se li faccio la mattina a digiuno prima di colazione mentre faccio palestra un'ora dopo aver fatto colazione?

**gael89** · 19-01-2010, 08:18 PM

[QUOTE=

..e soprattutto sbaglio se li faccio la mattina a digiuno prima di colazione mentre faccio palestra un'ora dopo aver fatto colazione?[/QUOTE]

COSA VUOL DIREEEE? l'italiano lo insegnano!! metti le virgole please...