salve avrei bisogno di un piccolo consiglio ,volevo sapere se dopo aver preso le whey protein della optimum potevo pranzare dopo un ora o poko +.le whey le prenod circa 15 minuti dopo l allenamento . grazie
Principiante
si può mangaire un ora dopo aver assunto le whey protein?
salve avrei bisogno di un piccolo consiglio ,volevo sapere se dopo aver preso le whey protein della optimum potevo pranzare dopo un ora o poko +.le whey le prenod circa 15 minuti dopo l allenamento . grazie
Mr Olympia
Ciclo di Forza
certo..che problema cè??
Principiante
le proteine nn vengono assimilate nell arco di tre ore dal fisico?
Mr Italia
In Stretching
beh dipende da quante proteine hai assunto e dal tipo di proteine...Originariamente Scritto da daisuke
quelle della ON nello specifico non le conosco
cmq se prendi 500gr di pro .....beh allora qualche problemino esce...
Mr Italia
In Stretching
Certo se prendi le whey in mezz'ora penso che sian digerite (perlomeno 30 g), dato che sono proteine a rapida assimilazione...il discorso cambia se oltre alle whey prendi altro tipo grassi (principalmente), e in quel contesto la digestione viene rallentata.
Principiante
si ne prendo 30 gr . con un mela nient' altro
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allora non cè nessun problema
Principiante
grazie siet stati davvero molto gentili e disonibili
Mr Olympia
Ciclo di Forza
E la mela ?! Mi stona un pochino, meglio una banana che ha pure il potassio!
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Principiante
quoto in tanti la banana la mangiano dopo il work ed è ok...
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