15 Gennaio 2009

1-Lento smith: 55kgx8+4+2 RP (+1Forzata) Molto più facile che libero... ma moooolto, potevo anche fare di più senza sporcare troppo la tecnica (negative di 2-3'')
2-Alzate cavi: 2x9,10@15-10kg PC1'' (+3forzate a set)
3-Distensioni alla pec dec: 20kgx10 (+PC2'' +Statica)
4-alzate laterali busto in avanti seduto: 10+8+8 doopia slide
5-Pushdown: 66Kgx10+5+2 RP (+statica)
6-French seduto: 30kgx8 (+2Forzate)
7-pushdoen mono supino: 2x10,8@10kg (+PC2'' +2Forzate)

Tricipiti enormi, mi si è incastrata la maglietta mentre cercavo di levarmela per indossare la fascia del cardiofrequenzimetro!! oo:

Cardio 19'

Ottimo wo