oggi allenamento di M*RDA!
a pranzo mangio cavolo e cavolo e cavolo...risultato?durante tutto l'allenamento non avevo forze, mi veniva da vomitare, mi risaliva il cibo.MERD*!LOL
panca: riscaldo con triple a salire di 10 kg in 10 kg fino al 5rm,l'altra volta con 100 è andata tranquillissima, dico, stavolta mettiamo 102,5, anche se non sono al massimo saliranno. e invece non ho completato la serie.
idem per il 3 rm
poi floor press 8 8 4 30 kg 30 kg 35 niente di che
croci 6 8 10 24 kg 22 kg 18 kg
military...2 serie niente di che, mi veniva troppo da vomitare
tirate per i delt ai cavi uguale.
alzate laterali su inclinata, quà va un pò meglio 3x8 10 kg....
tricipiti al cavo 12 12 4 50 50 70 kg....

che scatole, perchè mi capitano tutte quando ho la panca????