Piccolo consiglio curl

[MuscleCar]

ovviamente parlo per quando faccio questo tipo di esercizio..
preferisco i manubri anzicchè il bilancere...
faccio curl in piedi con manubri 3 serie da 12
12kg

devo aumentare peso o rip, o cosa??

[Daniel]

come per tutti gli esercizi, dipende anche dal resto della scheda e dalla frequenza/anzianità d'allenamento.

potresti variare numero di esercizi, tipo di esercizi, tipo di angolazione, numero di serie, di ripetizioni... insomma dipende da quant'altro fai.

specificatamente per i bicipiti, sono molto ma molto utili le trazioni con presa inversa (palmo delle mani rivolte verso di te) e, personalmente, mi fa molto bene il curl con manubri eseguito stando su panca a 45°

[gael89]

si esatto, perchè non c'è un numero magico di rip/serie/R...dicci di piu