gonfiore/pompaggio post allenamento

[NastyChris]

mi spiego meglio ancora: oggi ho svolto le mie serie alla panca piana da 10 ripetizioni: ho usato il peso giusto per portare a compimento 10 serie pulite e lente (controllate)....eppure dopo neanche 10minuti non sentivo il petto bello gonfio e pompato...e ultimamentemi accade lo stesso ad esercizi per tricipiti o spalle o dorsali....

non so cosa fare....

[cardi92]

quante serie di buffer tieni?
forse puo essere perche tieni troppo buffer e non lavori abbastanza..pero ho azzardato un ipotesi...sentiamo cosa dicono gli altri..

[carnera]

mi spiego meglio ancora: oggi ho svolto le mie serie alla panca piana da 10 ripetizioni: ho usato il peso giusto per portare a compimento 10 serie pulite e lente (controllate)....eppure dopo neanche 10minuti non sentivo il petto bello gonfio e pompato...e ultimamentemi accade lo stesso ad esercizi per tricipiti o spalle o dorsali....

non so cosa fare....

Se la tua alimentazione è povera di glucidi difficilmente raggiungerai pump degni di nota

[NastyChris]

beh i glucidi ci sono....sono a massa e attualmente ho 600gr di carbo...ovvero

100gr colazione
100gr spuntino
200gr pranzo
100gr spuntino
100gr cena

[NastyChris]

oggi ho chiacchierato con il mio istruttore: mi ha detto che, essendo in periodo di massa (e quindi carichi alti e ripetizioni basse), si stimolano fibre diverse rispetto a quelle che stimoliamo con elevate ripetizioni....
...è possibile? il vostro parere?

[fifty]

Si puo' sapere perchè hai postato in questa sezione?

[NastyChris]

penso che sia un argomento 'scientifico', o meglio....riguarda il corpo, nel modo in cui risponde....no?