mono articolazione... curl per bicipiti è un monoarticolare
squat è un multiarticolare..coinvolge più muscoli

ps. gli istruttori di oggi, per il 90% sono incompetenti! è x questo che mi alleno a casa e seguo i consigli del forum

pss cerca nel forum un po di spiegazioni! così ti fai un minimo di cultura come ho fatto io
apri un diario e fatti seguire..