tentativo scheda forza scopo ipertrofia

[°°sOmOja°°]

ma io non capisco se quella che scrivi è tutta una seduta o una progressione su + settimane.
1°settimana: 8x40 6x60 4x80 2x90 1x95 5x5 95
2°sett: 6X4 101,
3°sett: 7x3 107k,
4°sett: 8x2 113k,
5°sett: 10x1 119k

in questo caso potrebbe avere senso anche se non conosco le %
cmq considera che 10x1 di squat ad alta % è una vera batosta e non sempre è l'ideale
ma si può provare

il resto con un pò di fantasia si intuisce anche se non capisco se paghi le lettere che scrivi (visto che è tutto abbreviato)
potrebbe andare bene
prova e facci sapere

[CavaliereOscuro]

gli 8x 6x 4x 2x 1x sono riscaldamento, i 5x5 6x4 7x3 8x2 10x1 progressione settimanale con 75% 80% 85% 90% 95%. le abbreviazioni sono dovute a un problema con la stampante, per fare stare nella pagina abbrevio. ho fatto copia incolla, sorry.
95% non va per il 10x1? solo negli stacchi o ingenerale? conviene fermarsi al 8x2?

[°°sOmOja°°]

no puoi anceh provare a fare il 10x1 adesso potresti andare bene
ma solo perchè non sarà + il tuo vero 95%.. per me sarebbe assolutamente impossibile
io con il 95% faccio 3x1 se Dio vuole

[CavaliereOscuro]

sì, certo, ho considerato che al tempo del 10x1 al 95% la forza dovrebbe essere già salita un minimo. in fondo sono già passate 4 settimane di allenamento dal test dei massimali.
grazie

[CavaliereOscuro]

ehi ma in massa il 70% con quel piramidale può andare?

[CavaliereOscuro]

ehm... toctoc...?

[°°sOmOja°°]

scusami, sarò limitato io, ma il thread è impostato in modo così confusionario e sconcluso, così come lo sono le tue domande.. che davvero non riesco ad aiutarti.