Robespierre:gli esperimenti.

**°°sOmOja°°** · 16-01-2010, 12:04 AM

benissimo
visto che sei debole di bicipiti tieni anche nella lat machine la parte in cui intervengono maggiormente i bicipiti (che non sono sicuro sia la parte finale della concentrica, bicipiti e brachiali intervengono pesantemente nella parte iniziale del movimento) in modo da rendere l'esercizio + completo.

i lavori parziali sono (secondo me) utili in altri contesti, ma soprattutto quando già c'è una base completa su cui rifinire
tu hai il fisico dei modelli di intimissimi.. insomma.

**robespierre** · 16-01-2010, 12:44 AM

peccato non ti possa reppare ancora, sennò per l'ultima frase te la meritavi LOL

**robespierre** · 18-01-2010, 10:42 PM

oggi allenamento di M*RDA!
a pranzo mangio cavolo e cavolo e cavolo...risultato?durante tutto l'allenamento non avevo forze, mi veniva da vomitare, mi risaliva il cibo.MERD*!LOL
panca: riscaldo con triple a salire di 10 kg in 10 kg fino al 5rm,l'altra volta con 100 è andata tranquillissima, dico, stavolta mettiamo 102,5, anche se non sono al massimo saliranno. e invece non ho completato la serie.
idem per il 3 rm
poi floor press 8 8 4 30 kg 30 kg 35 niente di che
croci 6 8 10 24 kg 22 kg 18 kg
military...2 serie niente di che, mi veniva troppo da vomitare
tirate per i delt ai cavi uguale.
alzate laterali su inclinata, quà va un pò meglio 3x8 10 kg....
tricipiti al cavo 12 12 4 50 50 70 kg....

che scatole, perchè mi capitano tutte quando ho la panca????

**Yashiro** · 18-01-2010, 11:28 PM

Cioè a pranzo solo verdura? A che ora, ed a che ora ti sei allenato?

**robespierre** · 19-01-2010, 12:24 AM

nono, ho mangiato anche altra roba
tipo 1 kg cavolo
220 g fagiolini verdi
scatoletta di sgombro

pre wo 65 g oats
20 g malto
20 g wpi

**Yashiro** · 19-01-2010, 12:34 AM

Originariamente Scritto da robespierre

nono, ho mangiato anche altra roba
tipo 1 kg cavolo
220 g fagiolini verdi
scatoletta di sgombro

pre wo 65 g oats
20 g malto
20 g wpi

Maria, un mare di fibre vegetali e poche proteine, pochi carbo utili...oats cosa sono, fiocchi d'avena? E wpi? Perdona l'ignoranza...

Ah, non mi hai detto gli orari. Pranzo e pre wo...