Colazione: 200/300ml latte + 3/4 fette biscottate o 30/40gr di cereali (allbrain) + whey (1 misurino)

Pranzo: 80/100gr di pasta o riso poco condito + 150/200gr di carne bianca o rossa magra (senza olio, poco sale)

Pre WO: BCAA (3 capsule)
Post WO: BCAA (4 capsule) + whey (1,5 misurino)

Spuntino 40/50gr di pane + 100gr di affettati magri o 2/3 scatolette di tonno.

Cena: 200gr di carne bianca magra o 300gr di pesce o 3/4 scatolette di tonno o simmenthal o 3/4 bianchi d'uovo + 1 rosso + verdure poco condite

3/4 litri d'acqua al giorno e uso di integratori 5 giorni su 7.
Domenica dieta libera.

Come proteine whey e aminoacidi mi è stato consigliato di prendere i prodotti Isatori.
Che ne pensate?

ciao, secondo il mio modesto parere:
-a colazione mangi pochissimi carbo
-manca lo spuntino a metà mattina
-non hai messo la verdura nei pasti principali
-mancano i grassi "buoni" a pranzo,cena e pre nanna
-manca totalmente lo spuntino pre nanna
-mancano i carbo ad alto i.g. nel post allenamento
- a cena potresti alzare la quantita di carna es 250g e 3/4 uova non corrispondono a 250g di pollo

per quanto riguarda le proteine se per integrare la tua dieta ed arrivare alla quota proteica stabilita hai bisogno degli integratori non sono uno spreco

io personalmente le trovo molto comode sia sul lavoro che in alcuni momenti della giornata (es pre nanna e post w.o. dove mangiare faccio fatica a mangiare solido) e non potrei assolutamente farne a meno

buona serata!