Citazione Originariamente Scritto da pepenero00 Visualizza Messaggio
vorrei uno sguardo alla scheda che ne dite? grazie

PETTO-SPALLE-TRICIPITI

1' 30''
panca piana 3 x 8-6-4
panca inclinata 3 x 8/10
croci panca 30° 3 x 8/10

Alzate lat. ai cavi 3 x 8/10
arnold press 3 x 8/10
sollev.busto avanti 3 x 8/10

lat.machine presa inv 3 x 8/10
distens. con manubri 3 x 8/10
tric. Tra panche 3 x esaur
addominali vari 3 x 15


SCHIENA-BICIPITI-GAMBE
trazioni alla sbarra 3 x esaur
lat.machine p.inv 3 x 8/10
remat. manub. 3 x 8/10

curl piedi manubri a martello 3 x 8/10
alzate machina corna di bue 3 x 8/10
tirate al mento presa stretta 3 x 8/10

leg est 3 x15
leg curl 3 x 15
addominali vari 3 x 15
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