help me....kickboxing + pesi....per un panzone..

[alienati]

Ti ringrazio per il post,

se mi date una mano a buttare giù una dieta...vi sarò grato per sempre!
Io sinceramente non so da che parte incominciare, considerando sempre che a pranzo mangio in mensa ed alla sera mi faccio un po quello che capita...

Come possiamo incominciare?

immagino ceh occorre partire dal mio profilo.....fatemi pure tutte le domande che volete!

grazie mille

[vasco]

mà innanzi tutto bisogna capire che ogni pastp (almeno i principali deve essere composto da proteine grassi carboidrati, quindi in secondo piano bisogna decidere che tipo di alimentazione vuoi seguire...io mi orienterei su una alimentazione classica con una leggere limitazione delle calorie x riuscire a utilizzare l'adipe in eccesso.

quindi abbiamo detto, sei 182cm per 85kg leggermente in sovrappeso a che ora ti alleni e che giorni precisamente?

poi si può mettere giù un alimentazione una volta calcolato il tuo fà bisogno calorico in basr alle attività che svolgi e al tuo metabolismo basale che comunque dovrebbero attestarsi nei giorni on attorno alle 2300-2400...
ciao a presto

[alienati]

dunque, ti spiego i miei allenamenti:

lunedi e venerdi pesi dalle 19:00 alle 20:00
martedi, giovedì dalle 20:00 alle 21:30 kickboxing
sabato pomeriggio dalle 13:00 alle 15:00 kickboxing

grazie mille

[alienati]

ma scusate un altra piccola domanda:

ho visto che molti mangiano l'albume a colazione....ma così schietto???

cioè come lo preparate???

scusate l'ignoranza....