diario di cardi!!

[cardi92]

ciao wintel, grazie dell'intromissione
riflettendoci hai ragione...quindi:
togliero le trazioni e le spostero nel terzo giorno ( la pressa non me la sento..tanto non vado a cedimento)
il french press lo tolgo dal terzo giorno

[cardi92]

wo di oggi calcolati i massimali da usare per il ciclo russo con tecnica semi-perfetta

panca: 92,5kg
squat: 100kg-------> al di sotto del parallelo---->sono rimasto sbalordito..non avevo mai provato ad andare sotto il parallelo perche pensavo ci fosse meno stabilita...invece mi sono ricreduto..anzi è meglio!!
romanian deadlift( stacchi rumeni) : 155kg----> potevo anche fare quei 2/3kg di piu ma avevo paura per la schiena..quindi mi sono fermato


impressioni: super soddisfatto dei massimali ottenuti!!!( apparte la panca che mi aspettavo meglio)
adesso vedremo alla fine del ciclo russo!!

[gael89]

bravo cardi! continua così! la tecnica era buona? perchè non fai lo stacco classico?

[cardi92]

si la tecnica direi che era buona!
non faccio lo stacco classico perchè, non so per quale motivo sento dei leggeri fastidi alle ginocchia e anche perchè per adesso mi trovo bene con quello rumeno
tu li hai testati i massimali prima di iniziare il ciclo russo?

[gael89]

si..70 panca, 80 stacco, 80 squat
stacco e squat migliorati tanto in questo periodo, sopratt tecnicamente! panca faccio una faticaaaa!

ma tu come ti programmi i mesocicli? fai quello che hai voglia o segui una linea base?

[cardi92]

io non me li programmo i mesocicli
di solito faccio sempre massa ( il primo anno e mezzo in multifrequenza, x il resto in mono..) xo adesso mi sono reso conto che faccio ca**re con i carichi..quindi ho deciso di fare un ciclo di forza...poi il mese di aprile massa in multifrequenza e ad inizio maggio per la prima volta provo a definirmi...sperando di arrivare almeno all' 8%bf