Originariamente Scritto da peppeilgrosso
ho messo una foto sopra...
E' veramente difficile se non c'è l'addome rilassato, cmq per essere più sicuro ti consigliere di misurartela, se non ti si vedono gli addominali sei sopra il 12%....cmq per la scheda prova a fare così:
Il primo giorno quando alleni il petto aggiungi una panca inclinata con il bilanciere ed allena i bicipiti
Fai una seduta solo per le gambe o al max aggiungi il lento in avanti e le azate
Nella terza seduta allena la schiena con gli stacchi, la lat machine e io ci metterei le trazioni (togli il rematore...), qui alleni i tricipiti.
Prova a mettere apposto come ti ho detto e posta....
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