13/01/10

stasera allenamento di corsa perchè la palestra chiudeva prima.. maledetti!

- stacchi - a salire fino a 144kgx1 - massimale sceso ma è anche vero che ho tenuto i recuperi bassi
- leg press 45° - 3x12 @120kg
- lento manubri - 3x8 @17+17kg
- lat machine presa prona - 8x3 @60kg
- push down cavo - 3x12-10-10 @30kg