Non è chiara la scheda, non capisco i set dei primi esercizi di ogni seduta.
-stacchi 126k 75,80,85,90,95% 95,101,107,113,119k 180"
che significa?

In linea di massima la tua proposta mi può piacere, xò sui monoarticolari lavorerei ad alte ripetizioni per 2 o 3 serie.