Fai delle serie aggiuntive con il peso più basso per ogni onda, con negativa molto lunga di parecchi secondi e positiva esplosiva. Max 3 ripetizioni per serie.

Ad esempio se fai 3 onde e il peso più basso per ciascuna onda è: 60>65>68, quando hai finito le onde riparti da 68 e fai
4-5 x max 3 con 68Kg 1' rest
2" rest
4-5 x max 3 con 65Kg 1' rest
2" rest
4-5 x max 3 con 60Kg 1' rest
Stop.

Potrebbe bastare o essere troppo o troppopoco, ad ogni modo la positiva deve essere esplosiva e fluida, se inceppi cala il peso!