Mai fatto uno scarico da quando hai iniziato?
I problemi del calo potrebbero essere molti, magari ti ammali! Probabilmente stai riposando male. Cmq scarica per 1 settimana!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mai fatto uno scarico da quando hai iniziato?
I problemi del calo potrebbero essere molti, magari ti ammali! Probabilmente stai riposando male. Cmq scarica per 1 settimana!
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Mr Italia
In Warm-Up
Sì, riposa una settimana. Che sarà mai?
Puoi dedicarti ad esercizi di stretching, se proprio non vuoi stare fermo...
Comunque da ora in poi programma una settimana di riposo di tanto in tanto, il corpo ti ringrazierà.
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