EDT second day. Gambe.

Zona A
A1 Pressa 140kg
A2 Leg curl prona 35kg

Zona B
A1 Leg ext 30kg
A2 leg curl in piedi 30kg

Zona C
A1 calf in piedi 40kg
A2 Crunches bw+10kg


Gambe sciolte dopo questo wo. Zona A molto tosta, ho fatto quasi tutte le coppie a 8 reps tranne le ultime 2 serie (fatte 10 in totale) a 7. Zona B è andata più facile ma ovviamente accusavo la stanchezza della precedente, 7 serie a 8 reps, 2 serie a 7 reps e ultima serie a 6 reps.
Zona C ho fatto solo 8 serie (ma tutte da 8 reps) causa rallentamenti dovuti ad altre persone e distanza tra calf e panche per crunch.

Alla fine gambe bollite e sudata storica, ma tutto sommato è stato anche divertente. In un paio di circostanze ho visto l'istruttore e qualche altro cliente della palestra guardarmi come un cog.lione perchè saltavo senza soste tra pressa e leg curl...