Mancino's way

[°°sOmOja°°]

perfetto, prepara il pancino, tra 1 settimana o 2 godrai la tua cinta!

[Mancino]

giusto giusto per provare i nuovi massimali

[Mancino]

Buon WO!

panca

serie di avvicinamento,con fermo

20/30/40/50kgx5

5x60kg
5x65kg
5x70kg
2x5x60kg rest 3min

2x10x45kg

Squat

5x5x65kg

trazioni rest 1"30

prone larghe 2x12/10 (avevo i calli in fiamme)
prone strette 2x10/8
supine 2x6/4

dip

1x20
poi qua ho incontrato un mio collega di corso...ho parlato un attimo...invece erano 8minuti §#e

4x20 20 15 10

cavi con corda 4x20

scrollate alla sbarra 3x15 (la presa ormai se ne era andata pero....)

NOTE

bene la panca.Buone anche le trazioni e il resto

Note

Oggi per la prima volta ho assistito ad una prestazione decente.
Un tipo grosso(forse un po troppo ) ha fatto 2x5 di stacco a 180kg....con cinta + una specie di ganci in ferro
Speriamo di ritrovarlo

[°°sOmOja°°]

e bisogna essere grossi per fare 180kg?
scherzo naturalmente

[Mancino]

No cmq,il fatto che era grosso,era per "relativizzare" il peso
Nel senso,il tipo imo non pesava meno di 85-90kg

quindi alla fine... :d sei molto + forte te

[°°sOmOja°°]

si ma se il suo obiettivo è quello di essere GROSSO va benissimo eh, mica tutti devono allenarsi con 200kg di stacco, c'è un confine tra l'allenamento specialistico per lo sport (powerlifting) e il culturismo
diciamo che io penso che un minimo di forza sia indispensabile per essere grossi ma non è detto che ci si debba allenare con i carichi di uno che fa le gare di sollevamento

insomma con 10 ripetizioni a 100kg di panca puoi fare già un buon lavoro ipertrofico, lo stesso con 8 ripetizioni a 130-140 di squat profondo
naturalmente è una mia opinione

[Mancino]

naturalmente è una mia opinione

che condivido

Secondo me c è un punto,un bivio diciamo,dove poi uno sceglie in cosa "specializzarsi"[che presuppone una formazione base]
Per come la vedo io quel bivio non è ad inizio "carriera"
ma si incontra dopo un bel po di strada