Scheda alimentazione + integratori

**5h4k3r** · 13-01-2010, 04:50 PM

Ragazzi un paio di mesi fà, giusto per far contenta un amica, andai a farmi l'esame impedenziometrico presso una sede della herbal life, nn vi scatenate, conosco l'azienda e ci sto bene alla larga, ma l'esame mi ha incuriosito. Me lo hanno fatto collegandomi degli elettrodi al piede destro collegati ad una apparecchiatura usb e quindi con risultati al pc. Informandomi sul web ho trovato pure il sito del produttore di questa chiavetta che non fa riferimento ad herbal life. Secondo voi può essere un test veritiero? Se volete posso anche postarvi i risultati.

**5h4k3r** · 15-01-2010, 09:26 PM

Quindi secondo voi come dovrei comportarmi? Qualcuno mi ha suggerito anche che nella mia dieta BCAA + whey sono uno spreco

**tartaruga** · 15-01-2010, 10:23 PM

Colazione: 200/300ml latte + 3/4 fette biscottate o 30/40gr di cereali (allbrain) + whey (1 misurino)

Pranzo: 80/100gr di pasta o riso poco condito + 150/200gr di carne bianca o rossa magra (senza olio, poco sale)

Pre WO: BCAA (3 capsule)
Post WO: BCAA (4 capsule) + whey (1,5 misurino)

Spuntino 40/50gr di pane + 100gr di affettati magri o 2/3 scatolette di tonno.

Cena: 200gr di carne bianca magra o 300gr di pesce o 3/4 scatolette di tonno o simmenthal o 3/4 bianchi d'uovo + 1 rosso + verdure poco condite

3/4 litri d'acqua al giorno e uso di integratori 5 giorni su 7.
Domenica dieta libera.

Come proteine whey e aminoacidi mi è stato consigliato di prendere i prodotti Isatori.
Che ne pensate?

ciao, secondo il mio modesto parere:
-a colazione mangi pochissimi carbo
-manca lo spuntino a metà mattina
-non hai messo la verdura nei pasti principali
-mancano i grassi "buoni" a pranzo,cena e pre nanna
-manca totalmente lo spuntino pre nanna
-mancano i carbo ad alto i.g. nel post allenamento
- a cena potresti alzare la quantita di carna es 250g e 3/4 uova non corrispondono a 250g di pollo

per quanto riguarda le proteine se per integrare la tua dieta ed arrivare alla quota proteica stabilita hai bisogno degli integratori non sono uno spreco

io personalmente le trovo molto comode sia sul lavoro che in alcuni momenti della giornata (es pre nanna e post w.o. dove mangiare faccio fatica a mangiare solido) e non potrei assolutamente farne a meno

buona serata!

**5h4k3r** · 16-01-2010, 02:23 PM

Quindi dovrei completare meglio questa dieta. Per quanto riguarda i dosaggi delle proteine e bcaa vanno bene o devo aumentare anche quelli? Sto per acquistare le gold standard whey della Optimum nutrition e i bcaa della Isatori.