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Discussione: dieta per eliminare massa grassa e aumentare massa muscolare aiutatemi per favore

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  1. #1
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    a che ora fai colazione?? io ti metto anche un pre wo,ma se fai colazione molto tardi saltalo

    il pranzo sarà anche il post wo.


    colazione:
    300g albume
    125gyogurt magro+avena o crusca(no cereali zuccherini)...oppure 120g riso integrale con 10g olio extravergine (consigliato)
    10g mandorle


    pre wo.
    50g pane integrale 80g affettato magro o fesa di tacchino o tonno nat

    pranzo e post

    100g pasta integrale o riso int o orzo
    200g pollo
    50g legumi come condimento x il primo piatto da abbinare al pomodoro..
    insalata
    20g frutta secca

    spuntino pomeridiano

    mela
    30g whey oppure tonno naturale 100g
    10g frutta secca

    cena

    verdura mista
    300g carne
    20g olio evo


    pre sonno

    180g albume
    15 g frutta secca

    ti sembra di potercela fare a eseguire tale alimentazione?? quali alimenti non ti vanno o non puoi consumare? ciao aspetto risp

  2. #2
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    cè la posso fare, io sono abituato a mangiare poco e mi sembra tantissima roba...sicuro che non mi viene la pancia???

    comunque grazie davvero

    colazione la faccio alle 8.30

    grazie ancora

  3. #3
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    ti pongo una domanda non sono un esperto quindi magari ti sembrerà stupida, se io aumento la massa muscolare e tengo a bada la massa grassa quest ultima si trasforma in massa muscolare???

  4. #4
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    no l'adipe resta lì.

    fermo restando che se ti tonifichi magari si nota molto meno

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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