dieta per eliminare massa grassa e aumentare massa muscolare aiutatemi per favore

**vasco** · 13-01-2010, 10:03 AM

a che ora fai colazione?? io ti metto anche un pre wo,ma se fai colazione molto tardi saltalo

il pranzo sarà anche il post wo.

colazione:
300g albume
125gyogurt magro+avena o crusca(no cereali zuccherini)...oppure 120g riso integrale con 10g olio extravergine (consigliato)
10g mandorle

pre wo.
50g pane integrale 80g affettato magro o fesa di tacchino o tonno nat

pranzo e post

100g pasta integrale o riso int o orzo
200g pollo
50g legumi come condimento x il primo piatto da abbinare al pomodoro..
insalata
20g frutta secca

spuntino pomeridiano

mela
30g whey oppure tonno naturale 100g
10g frutta secca

cena

verdura mista
300g carne
20g olio evo

pre sonno

180g albume
15 g frutta secca

ti sembra di potercela fare a eseguire tale alimentazione?? quali alimenti non ti vanno o non puoi consumare? ciao aspetto risp

**1990** · 13-01-2010, 10:59 AM

cè la posso fare, io sono abituato a mangiare poco e mi sembra tantissima roba...sicuro che non mi viene la pancia???

comunque grazie davvero

colazione la faccio alle 8.30

grazie ancora

**1990** · 13-01-2010, 11:58 AM

ti pongo una domanda non sono un esperto quindi magari ti sembrerà stupida, se io aumento la massa muscolare e tengo a bada la massa grassa quest ultima si trasforma in massa muscolare???