Yashiro - diario di allenamento

[Yashiro]

Pettorali oggi, un pò di fretta perché mi han trattenuto a tarda ora dopo un pomeriggio a far nulla....

Panca piana
3x5 100-110-115Kg (2min)
3x5 120-125-130Kg (3min) i 130 li ho tirati davvero alla survival


Panca piana parziale (1/2ROM finale in alto)
3x4-3-3 130Kg con partenza dai fermi, letale (1,5min)

Distensioni 30° con manubri
4x12 30+30Kg (1,5min) meno peso e più volume visto che di forza ne ho adoperata parecchia prima

Pullover
3x10 15Kg (2min) più che altro respiratorio e di distensione

Croci / distensioni manubri
3x5 15+15Kg (1min) con le correzioni che mi avevate appuntato la scorsa volta. 5 ripetizioni e meno peso perché oggi mi sono davvero spremuto parecchio

57 minuti di workout, chissà se più avanti tornerò a fare workout da 90-100 minuti!

[twins]

davvero un ottimo wo, di quelli che piacevano a me una volte. pesi davvero considerevoli. una curiosità, dove abiti? al limite mandami un PM se ti va!

[Yashiro]

davvero un ottimo wo, di quelli che piacevano a me una volte. pesi davvero considerevoli. una curiosità, dove abiti? al limite mandami un PM se ti va!

Veneto, provincia di Rovigo. Quanto disti dal sottoscritto?

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Veneto, provincia di Rovigo. Quanto disti dal sottoscritto?

io abito in provincia di milano. spesso passo dalle tue zone però. anche quando vado a trovare il mio amico menphis che è tuo corregionale!

[robespierre]

complimenti per il wo!come mai i parziali di panca?hai problemi in chiusura?potresti provare ad usare una board alta.

p.s. dove l'hai trovata la fosfatidilserina?