11/01/10

- panca piana - risc + a salire fino a 92kgx1 - fatti a stento, massimale sceso di 4kg
- piegamenti sulle braccia su rialzi - 3x15-14-10 @bw
- lat machine presa supina - 3x8 @80-75-70kg
- stacchi - 8x3 @70kg
- curl a martello - 3x12-10-8 @13+13kg