diario di cardi!!

[cardi92]

Ottimo, avere un compagno con cui condividere hobby e passioni è molto bello e credo anche stimolante specialmente se c'è un pizzico di rivalità e competizione.
Ho aggiunto Leo il tuo me lo farò passare da lui

si infatti è una buona motivazione per fare sempre di +!

[gael89]

ciao cardi
stavo guardando i tuoi allenamenti
innanzi tutto complimenti per i programmi, molto belli
ti volevo domandare se 4 esercizi per bicipiti e tricipiti non siano troppi...?

[gael89]

ora vado a vedere il diario di leo

[cardi92]

ciao cardi
stavo guardando i tuoi allenamenti
innanzi tutto complimenti per i programmi, molto belli
ti volevo domandare se 4 esercizi per bicipiti e tricipiti non siano troppi...?

beh in effetti si..possono sembrare troppi..xo per adesso mi stanno crescendo di piu le braccia rispetto a quando ne facevo di meno...come si dice..squadra che vince non si cambia!!

[gael89]

vero!
lo conosci l'esercizio "bicipiti arnold"?

[gael89]

un altra cosa: l'fst-7? sarebbe un esercizio (monoarticolare) per sfinire il muscolo a fine seduta? tipo un 8x8 gironda? funziona?

[cardi92]

un altra cosa: l'fst-7? sarebbe un esercizio (monoarticolare) per sfinire il muscolo a fine seduta? tipo un 8x8 gironda? funziona?

l'fst-7 è un METODO che si usa di solito in un monoarticolare(preferibilmente guidato) ed è usato per stressare ulteriormente il muscolo in questione.
beh...secondo me funziona...poi mi fa sentire realizzato perche alla fine del muscolo in cui ho fatto l'fst-7 ho davvero un pump impressionante

[gael89]

ihih proverò ma è per avanzati? o lo puo fare anche un ceppo come me?!

bicipiti arnold: prima fai il curl da 0 a90° (+-10ripetizioni) poi da 90° a 180°,poi complete
ti danno un pump assurdo!!! provalo!

[cardi92]

vero!
lo conosci l'esercizio "bicipiti arnold"?

no non lo conosco...qualè?