11 Gennaio 2009 Lun

1-BP inclinata: 75kgx6+2+1(+1Forzata) RP
2-Chest press: 2x8@75,65kg +PC2'' +Statica finale #90-120''
3-Incline fly: 14kgx10 +3Forzate
4-Xover: 2x15-20@25,20kg #90''
+stretch
5-Curl bilancere: 45kgx6 +Burns
6-Curl scott monolaterale: 2x10-8@12kg +PC2'' +2Forzate #120''
7-Hammer cavi: 1x10+8+4@50,40,30kg Doppia slide

Azz, braccia pompatissimie e venose! Bene bene bene,,,

Cardio 19'

Durata 65'

Ooooottimo wo