C'è un tread in rilievo "Extrarotatori - Xkè non sottovalutarli"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
C'è un tread in rilievo "Extrarotatori - Xkè non sottovalutarli"
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Principiante
Sono andato a vedere il post che mi hai indicato, molto interessante.
Ma a questo punto ho dei dubbi, gli esercizi per gli extrarotatori sono esercizi "in più" da fare alla sceda che ho messo?
Quindi se metto il pulley basso insieme al Lat e al Lower Back aggiungendo qualche esercizio per gli extrarotatori,va bene per il mio problema? E queli sono i migliori ?
Grazie.
Mr Italia
In Stretching
re
Le gambe si fanno e basta imho......fai troppo petto lavora di piu sul back
Permessi di Scrittura
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