dico la verita' mangio tutto e bene ma certe volte esagero anche con le schifezze ..
integro con san element, storm, e proteine on
mangio molta carne sia rossa che bianca
in questo periodo sto assumendo anche abbastanza carboidrati
e spingo sempre al max in palestra
mi tengo su ripetizione da 3x6 e 3x8 pause fra serie 2minuti.30'
3-4 esercizi per muscoli grandi
2-3 esercizi per muscoli piccoli