rieccomi dopo 1 anno

[TheIron]

buono!
Posta anche gli allenamenti e la dieta che hai seguito, sono curioso.

[BB3]

dico la verita' mangio tutto e bene ma certe volte esagero anche con le schifezze ..
integro con san element, storm, e proteine on
mangio molta carne sia rossa che bianca
in questo periodo sto assumendo anche abbastanza carboidrati
e spingo sempre al max in palestra
mi tengo su ripetizione da 3x6 e 3x8 pause fra serie 2minuti.30'
3-4 esercizi per muscoli grandi
2-3 esercizi per muscoli piccoli

[TheIron]

fai una foto anche all'addome che mi sembri un po' appannato!

[leo091]

Complimenti! Sei raddoppiato. Quanto misura il braccio?

[Bl4cKCrOw]

Bel cambiamento...anche se fare foto di qualita' perlomeno accettabile sarebbe una gran cosa

[cardi92]

misure prima e dopo?

[BB3]

be sono appannato ma e normale sono in massa ,ma nn mi preoccupa ,anche perche riesco a definirmi subito eliminando porcherie , diminuendo le porzioni
e facendo un po di cardio ..il braccio misura 46 nn e grossissimo ma in un anno ho avuto moltissimi risultati
verso fine marzo iniziero' con il definirmi.. ma la pasta nn la eliminero' mai
...a breve ne postero' qlcn senza maglia

[power78]

complimenti, un bel risultato!!

[power78]

nella foto di un anno fa, hai l'aria di uno che la palestra non l'aveva mai vista!!davvero un buon risultato, bel lavoro!

[BB3]

be andavo ma mai avuto risultati cosi' ..perche' avevo istruttori teste di ca**o che mi facevono fare ogni giorno gli stessi esercizi e li facevo senza caricare piu di tanto facendoli pure con esecuzione errata ..nn facendo caso a postura ,respirazione, tempo di esecuzione,pausa fra serie,,niente di niente poi mangiavo malissimo fuori orario...
diciamo che andavo in pale per perdere tempo e chiaccherare lo ammetto

[Patriot]

diciamo che andavo in pale per perdere tempo e chiaccherare lo ammetto

Tutti siamo passati da quella fase...