non ho detto che è deisastrosa ma il latte e cereali come pre sonno non và bene ha un ig altissimo e metti in circolo carbo che non ti servono a nulla.

fai allenamento poi cena più tosto...

l'avena o la crusca ha un indice glicemico più basso rispetto hai cereali classici.

prova ha reimpostarla se hai voglia con i consigli postati poi vediamo di correggerla un altro poco e verdrai che anche con ciò che si mangia in casa si riesce a fare una buona alimentazione pulita e sostenibile nel tempo ciao