Mia dieta e allenamento

[IntoTheWild]

Grazie Vasco.

Non pensavo che una simile alimentazione fosse così catastrofica, anzi...
Cmq credo di aver capito le correzioni:
-colazione: come mai crusca od avena? sono più proteiche o cosa? perchè leggendo i valori nutrizionali dei cereali in questioni, mi sembravano molto buoni...
-pranzo: cercherò di inserire il riso 3 volte a settimana + carne (pollo, tacchino)
-spuntino: ok, capito
-pre-nanna: siccome ho visto che si tende a scegliere i fiocchi di latte od il parmigiano, derivati stretti del latte, ho pensato che una bella tazza di latte (accompagnata con cereali) ci potesse stare. Ma non ci son problemi a sostistuirla con parmigiano e fiocchi di latte, ok.

Quanto all' allenamento, non so se si era capito, intendevo almeno 90 minuti dopo cena, ovvero, se ceno alle 20.00, alle 21.30-22 circa
Ad ogni modo, penso di riuscire, almeno 2 giorni a settimana, a farlo di pomeriggio...

[vasco]

non ho detto che è deisastrosa ma il latte e cereali come pre sonno non và bene ha un ig altissimo e metti in circolo carbo che non ti servono a nulla.

fai allenamento poi cena più tosto...

l'avena o la crusca ha un indice glicemico più basso rispetto hai cereali classici.

prova ha reimpostarla se hai voglia con i consigli postati poi vediamo di correggerla un altro poco e verdrai che anche con ciò che si mangia in casa si riesce a fare una buona alimentazione pulita e sostenibile nel tempo ciao