Giovedì 07/01/2010
1.Squat 80 5x1, 97,5 4x1, 115 3x2, 130 2x5


2. Panca 52,5 5x1, 62,5 4x1, 72,5 3x2, 82,5 2x2, 77,5 3x1, 67,5 5x1, 57,5 7x1


3. DB Flies 10 10x5


4. Squat 80 5x1, 97,55 5x2, 115 4x4


5. Trazioni neuter 4x5 (pause corte e facili)


6. GM 55 5x5

Ok, tutto piuttosto leggero.