Citazione Originariamente Scritto da cardi92 Visualizza Messaggio
ho scritto alcune modifiche ma prendile con le pinze dato che non so comè strutturata la tua dieta (kcal, pro, carbo e grassi giornalieri..)

ok quindi aggiungo pane bianco a colazione e spuntino.

nella sacca della palestra purtroppo riesco a portarmi poca roba, per questo ho messo alimenti che magari non sono uguali ma più di quelle cose non riesco a portarmi dietro...cmq niente frutta secca, una banana e una barretta può andare? poi vado a casa entro un'ora mangio di nuovo

pre nanna allora grana e frutta secca per rallentare le pro, o è meglio che mi compro le casein?

grazie per i consigli